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Sport Pesistica/ Disciplina Cultura Fisica/ Specialità Functional Training Per Tesserati Csen Modulo Body Weight/ Joint Mobility/Med Ball Giorni: 24/25 Novembre Orari: 9.30/17.30 Sede: Visa Sport - Marcellinara Cz Cos'è Il Functional Training? La Disciplina prevede la sollecitazione della muscolatura profonda ed il rinforzo del "CORE" grazie alle sue caratteristiche di forza, flessibilità, equilibrio e propriocezione. A rendere tutto più stabile contribuisce la Respirazione che deve essere diaframmatica, per sostenere la colonna vertebrale e compattare tutto il tronco. NB: per acquisire il Diploma Nazionale di Istruttore Functional Training 1° livello sono stati impostati 4 moduli così divisi: un week end di kettlebell basic, un week body weight, joint mobility e med ball, un week end suspension training ed uno sandbag. Con la frequenza di questi moduli verrà rilasciato il Diploma nazionale riconosciuto di istruttore di Functional Training + tesserino tecnico, ma vi è la possibilità anche di frequentare i singoli monotematici e ricevere l'attestato di partecipazione Csen. ESAMI: Pratici per i singoli moduli, applicazioni delle nozioni apprese sulla corretta esecuzione degli esercizi e sulla conduzione di un workout. Con il completamento di tutti i moduli sopra elencati si ha accesso all'esame finale teorico (test) e pratico con la dimostrazione dell'esecuzione degli esercizi e della parte di insegnamento degli stessi. Possono accedere al corso: Studenti e Laureati in Scienze Motorie, Diplomati Isef , Istruttori di qualsiasi disciplina del Fitness, Personal Trainer e tutti coloro che vogliono intraprendere questa disciplina. NB: E' OBBLIGATORIA LA PRESENTAZIONE DEL CERTIFICATO MEDICO NON AGONISTICO PER POTER ACCEDERE AL CORSO. Scadenza Iscrizioni entro il: 18 Novembre 2018 **NB: (la data di scadenza e termine iscrizioni prevista, riguarda coloro che visualizzano il corso negli ultimi giorni precedenti all’inizio. Chi invece conosce le modalità di iscrizione e le date, è pregato di effettuare la prenotazione il prima possibile, poichè il corso è a numero chiuso).** Descrizione:
1° Giorno JOINT MOBILITY Gli esercizi di mobilità articolare servono per aumentare l'apporto di nutrimenti, la lubrificazione e l'assorbimento degli impatti delle articolazioni attive, così da ottimizzarne l'efficienza, il recupero e la prevenzione del dolore e degli infortuni. La mobilità articolare è una qualità che si atrofizza molto facilmente quando l'articolazione non viene sufficientemente stimolata con movimenti ampi, ed è quindi una qualità che cresce costantemente con l'età. Da ciò deriva l'enorme importanza di allenarla e mantenerla, agendo con esercizi specifici fin da giovanissimi, esercizi che dovranno estendersi a tutte le articolazioni principali che intervengono nei gesti atletici. MED-BALL Le palle mediche sono un attrezzo noto per la preparazione atletica. Possono variare da 2 a 20 kg in base alla GPP di una persona. Le med ball sono note per allenare tutto il corpo aumentando forza e potenza. La forza è data da massa per accelerazione...La velocità di esecuzione di un gesto è correlato alla produzione di forza. Negli sport la forza, quasi sempre è legata alla potenza. La potenza è il rapporto tra la forza per la velocità...è la capacità di muovere un carico consistente ad alta velocità . Quindi si può affermare che la forza è una delle componenti fondamentali della potenza. Le palle mediche sono un ottimo compromesso sia per gli sport esplosivi che per gli sport di endurance...e permettono do lavorare catene muscolari e non singoli muscoli quindi sono molto funzionali e versatili... inoltre permettono un grosso lavoro di stabilizzazione del core. 2° Giorno BODY WEIGHT Il bodyweight è la capacità di utilizzare il proprio peso corporeo esaltando le qualità di stabilità, flessibilità, coordinazione, mobilità e forza in tutte le sue sfaccettature. Quando si parla di corpo libero è facile fare riferimento agli atleti della ginnastica artistica, perché sono la massima espressione delle qualità sopra citate. Il bodyweight è un tipo di lavoro molto versatile, può essere praticato da tutti e si può inserire in qualsiasi circuit training o preparazione atletica di base. Il corpo libero è utilissimo anche come recovery successivamente a sedute intense con i pesi in palestra in quanto aiuta la vascolarizzazione sanguigna. Il bodyweight è ottimo per incrementare la GGP (General Physical Preparation) di un atleta in qualsiasi sport. Docente del Corso: M° Antonio Vinci
Per info e iscrizioni: – Dott Francesco De Nardo Resp Nazionale Body Building e Fitness – tel 328/7631020 – csencatanzaro@hotmail.com – Dott.ssa Rossella Berardi Marketing e Comunicazione Visa Sport – tel 327/6917016 – rossellaformazione@hotmail.it – Sede Corsi Visa Sport – tel/fax 0961/992987
Inizio evento -> 2018-11-24 Fine evento -> 2018-11-25