Corso Csen "Istruttore Fitness Post- Trauma"

Per Tesserati Csen SPORT PESISTICA/DISCIPLINA CULTURA FISICA/SPECIALITA' FITNESS POST TRAUMA Inizio 13 Aprile (date in uscita) Durata 4 weekend Sede Corso: Centro di Formazione Nazionale Csen Catanzaro (Visa Sport – Marcellinara Cz) Termine Iscrizioni: Entro il 7 Aprile Descrizione: Il corso è un vero e proprio arricchimento tecnico e pratico, utile all' istruttore che si trova ad operare con utenti che hanno condizioni fisiche traumatizzanti. L' istruttore si troverà a gestire gli allenamenti post trauma, dei clienti che hanno superato la fase riabilitativa e che desiderano tornare ad allenarsi senza problemi. Attraverso le competenze acquisite con la frequenza del corso, si sapranno identificare gli esercizi da proporre, (liberi o in sala attrezzi), nel rispetto della biomeccanica esecutiva ed evitare ricadute future dannose per la perfomance. Programma del Corso: Docente Dott. Vito Voci Primo Weekend - Modulo 1: ARTI INFERIORI (PIEDE – CAVIGLIA – GINOCCHIO) Programma Teoria:

• Dall’ ingegneria del piede alle esigenze del ginocchio: cenni di anatomia, di chinesiologia, di fisiologia articolare, di posturologia e di traumatologia di piede, caviglia e ginocchio.
• Analisi biomeccanica dei principali movimenti articolari consentiti.
• Analisi delle principali situazioni patologiche (idiopatiche o traumatiche) riscontrabili in palestra (traumi diretti su piede/caviglia e ginocchio; fratture; sindrome da piede piatto; retro-piede valgo o varo; ginocchio valgo o varo; pulizia parziale o asportazione totale dei menischi; lesioni totali o parziali su Legamento Crociato Anteriore; lesioni del Tendine Rotuleo; lesioni Legamenti Collaterali; extrarotazione della caviglia e intra-rotazione del ginocchio).
• Linee guida internazionali nella rieducazione di piede, caviglia e ginocchio in palestra (post lavoro fisioterapico).
• Semafori Rossi: movimenti ed esercizi controindicati o dannosi.

Pratica:

• Protocollo base di rieducazione funzionale delle articolazioni del piede, della caviglia e del ginocchio (dimostrazione ed esercitazione in progressione da parte dei corsistii: dalla mobilizzazione attiva al potenziamento isometrico e isotonico da esercizi rieducativi alla spalliera a corpo libero all’uso di piccoli attrezzi, elastici, cavigliere, palle mediche, swissball e rulli decontratturanti per auto-massaggio, propriocezione e stabilizzazione con tavole basculanti e piani oscillanti, macchine isotoniche e cardiofitness, esercizi di allungamento e stretching analitico.
• Test di allungamento per muscolari e consegna esercizio specifico per raggiungere l’obiettivo specifico.
• Lavoro individuale e di gruppo degli esercizi proposti nel protocollo di lavoro per piede/caviglia e ginocchio: prova pratica di ogni singolo esercizio
• Simulazione pratica: lavoro in coppia con feedback reciproco dei corsisti.
• Spazio a domande e riflessioni finali.
• Rilascio attestato di partecipazione CSEN - Modulo 1

Secondo Weekend - Modulo 2: CINGOLO PELVICO (ARTICOLAZIONE COXO-FEMORALE, BACINO, SACRO-COCCIGE) Programma Teoria:

• Cenni di anatomia, di chinesiologia, di fisiologia articolare, di posturologia e di traumatologia del Cingolo Pelvico (Articolazione Coxo-Femorale, Bacino,

Sacro-Coccige).

• Analisi delle principali situazioni patologiche (idiopatiche o traumatiche) riscontrabili in palestra (coxo-artrosi, sindrome da piriforme, traumi sacro-coccigei, traumi da parto, traumi da cicatrici cesaree/operazioni chirurgiche, frattura del femore o del bacino).
• Visualizzazione video: analisi biomeccanica dei principali movimenti articolari consentiti dall’anca e dall’articolazione sacro-pelvica.
• Linee Guida Internazionali: rieducazione dell’ Articolazione Coxo-Femorale, Bacino, Sacro-Coccige in palestra (post lavoro fisioterapico).
• Semafori Rossi: movimenti ed esercizi controindicati o dannosi.

Pratica:

• Protocollo base di rieducazione funzionale delle articolazioni del Cingolo Pelvico (Articolazione Coxo-Femorale, Bacino e Sacro-Coccige): lavoro in progressione secondo le Linee Guida Internazionali.
• Esercizi in palestra ( dalla mobilizzazione attiva dell’ articolazione sacro-iliaca al suo potenziamento in isometrìa che in isotonìa): esercizi rieducativi alla spalliera a corpo libero, uso di piccoli attrezzi, elastici, cilindri propriocettivi, cavigliere, palle mediche, dischi e cuscini lombari, swissball, rulli e palline decontratturanti per auto massaggio e propriocezione, tavole basculanti e piani oscillanti, macchine isotoniche e cardiofitness, esercizi di decompressione articolare, allungamento e stretching analitico e posturali.
• Esercizi di mobilizzazione delle Anche e allungamento dei muscoli adduttori; allungamento dei muscoli ischio crurali e della catena posteriore; allungamento muscolo ileo psoas; allungamento del quadricipite femorale; esercizi respiratori per il diaframma.
• Esercizi di decompressione vertebrale.
• Esercizi di potenziamento e stabilizzazione del rachide.
• Esercizi di Equilibrio e Propriocezione.
• Test per diaframma, ileo psoas, adduttori, bicipiti femorali, quadricipiti e consegna esercizio specifico per raggiungere l’obiettivo specifico.
• Lavoro individuale e di gruppo degli esercizi proposti nel protocollo di lavoro per: il Cingolo Pelvico (Articolazione Coxo-Femorale, Bacino, Sacro-Coccige).
• Dimostrazione e prova pratica dei corsisti di ogni singolo esercizio
• Simulazione pratica: lavoro in coppia con feedback reciproco dei corsisti.
• Spazio a domande e riflessioni finali.
• Rilascio attestato di partecipazione CSEN - Modulo 2

Terzo Weekend - Modulo 3: LA COLONNA VERTEBRALE (RACHIDE LOMBO-SACRALE E DORSO-LOMBARE) Programma Teoria:

• Mal di schiena: fattori di rischio
• La colonna vertebrale (o rachide): anatomo-fisiologia del rachide e importanza delle curve fisiologiche; alterazione delle benefiche curve fisiologiche attraverso movimenti e posture scorrette (in flessione anteriore e laterale, in estensione, in torsione/rotazione vertebrale); scorretta distribuzione della pressione vertebrale; sindrome posturale; meccanismo di ernia del disco in tre tempi; discectomia; ipolordosi e iperlordosi lombare, dorso piatto e ipercifosi dorsale, spondilolisi e spondilolistesi: intervento chinesiologico in palestra (approccio teorico).
• Educazione respiratoria: diaframma e postura; respirazione diaframmatica (bassa), respirazione toracica (media e alta).
• Educazione posturale: la giusta postura nelle attivita’ quotidiane e durante gli esercizi in palestra: uso corretto del rachide in stazione eretta, seduta, tecnica per sollevare e trasportare pesi.
• Semafori Rossi: movimenti ed esercizi controindicati o dannosi.

  Pratica:

• Protocollo base di rieducazione funzionale: lavoro in progressione secondo le Linee Guida Internazionali. Esercizi di mobilizzazione e di allungamento muscolare: mobilizzazione in flessione o in estensione?
• Esercizi di Educazione Respiratoria (dalla respirazione diaframmatica alla respirazione profonda).
• Esercizi di Educazione Posturale supini, seduti, in stazione eretta, con bastone e con palla (Antero-Retroversione del bacino e mantenimento delle giuste curve).
• Esercizi di Mobilizzazione e Allungamento: mobilizzazione del rachide lombare-sacrale con antero e retroversione del bacino; mobilizzazione del rachide lombare in flessione, in estensione; mobilizzazione delle articolazioni sacro-iliache; moblizzazione del rachide dorso-lombare in rotazione e lateroflessione; mobilizzazione del rachide dorsale e allungamento dei muscoli pettorali;
• Esercizi di decompressione vertebrale
• Esercizi di potenziamento e stabilizzazione del rachide
• Esercizi di Equilibrio e Propriocezione (il cilindro propriocettivo, piani instabili e oscillanti, esercizi con i palloni).
• Prova Test SRL
• Esercizi posturali antalgici specifici da fare in palestra e come compito a casa: per ernia del disco e riduzione/rettilineizzazione o inversione della lordosi lombare;
• Esercizi posturali antalgici specifici fare in palestra e come compito a casa per iperlordosi, spondilolisi e spondilolistesi (scivolamento vertebrale).
• Il metodo Alexander
• Simulazione pratica: lavoro in coppia con feedback reciproco dei corsisti.
• Spazio a domande e riflessioni finali.
• Rilascio attestato di partecipazione CSEN - Modulo 3

Quarto Weekend - Modulo 4: RACHIDE CERVICALE E ARTI SUPERIORI (COLLO – SPALLA – GOMITO – POLSO)   Programma Teoria:

• Cenni di anatomia, di Chinesiologia, di Fisiologia Articolare, di Posturologia e di Traumatologia di Rachide Cervicale e Arti Superiori.
• Neck School: scuola del collo; importanza della lordosi cervicale.
• Analisi biomeccanica dei principali movimenti articolari consentiti posture e movimenti in flessione; effetti negativi delle posture e dei movimenti in flessione sui dischi; posture e movimenti in estensione; effetti negativi di posture e movimenti in estensione; altre posture scorrette (ante pulsione del mento e del capo; posizione asimmetrica in lateroflessione; posizione asimmetrica in rotazione).
• Le tre sindromi a livello cervicale

Pratica

• Esercizi utili per chi soffre di cervicalgia: esercizi di mobilizzazione e rilassamento in estensione
• Esercizi di mobilizzazione e rilassamento in flessione e retropulsione
• Esercizi di decompressione discale come compito a casa da svolgere a letto
• Esercizi sul cilindro in palestra
• Esercizi di trazione cervicale con elastici Theraband e dimostrazione utilizzo Pronex
• Esercizi di stabilizzazione cervicale con la palla Softgym
• Movimenti Optocinetici
• Esercizi o esecuzioni tecniche scorrette e dannose in sala pesi (analisi e correzioni movimenti dannosi su alzate a 90, pulley orizzontale, flessioni laterali col bilanciere, rotazioni tronco con bilanciere, piegamenti sulle braccia, trazioni alla sbarra o alla lat machine, panca orizzontale e Squat).
• La Spalla: esercizi di stabilizzazione e rinforzo; esercizi di mobilizzazione; esercizi di decompressione e decoaptazione articolare; esercizi di stretching per spalla, tricipiti, bicipiti, estensori e flessori dell’ avambraccio e della mano; esercizi ed esecuzione a corpo libero, con elastici, pesi, bilancieri e macchinari in sala attrezzi.
• Il gomito: strategia vincente per preservare dall’usura (in compensazione) l’articolazione del gomito durante l’ attività in sala pesi; esercizi di prono supinazione ed extrarotazione del gomito per compensazione analitica; esercizi di rinforzo estensori e flessori del pollice e avambraccio; esercizi di rinforzo bicipiti-tricipiti-dorso e spalle.

Per Info ed Iscrizioni: Dott. Francesco De Nardo Responsabile Csen Catanzaro e Settore Nazionale Body Building e Fitness – 328/7631020 – csencatanzaro@hotmail.com Dott.ssa Rossella Berardi Marketing e Comunicazione Visa Sport – 327/6917016 – rossellaformazione@hotmail.it
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