Suspension Training "L'ALLENAMENTO IN SOSPENSIONE"

Il corso per soci csen si articola in un weekend 10/11 marzo dalle ore 9.30 alle ore 18.00

Corso a numero chiuso numero minimo 10 massimo 15 necessita di prenotazione.

Scadenza iscrizioni: 5 marzo 2012

Quota di partecipazione prevista € 180. Rilascio attestato csen professionale di Istruttore di Suspension Training".

NB: per questo percorso sono stati impostati 3 incontri mensili che vertiranno su: un week end di kettlebell, un week end di sospension training(trx) ed uno sull'allenamento funzionale.

Con la frequenza di tutti questi corsi verrà rilasciato il Diploma nazionale riconosciuto di istruttore di Functional Training + tesserino tecnico, ma vi è la possibilità anche di frequentare i singoli corsi monotema e ricevere l'attestato di abilitazione professionale Csen per la singola disciplina. Ogni Corso monotema ha il costo di € 190 per il kettlebell e 180€ per gli altri due moduli e per il diploma deve essere versata la quota di € 60.

Ogni partecipante dovrà versare un acconto di € 50 per bloccare il corso. Contattare la responsabile Rossella Berardi al numero 327/6917016 per conoscere le modalità di iscrizione.

Descrizione del Corso:

Che cos'è?

Il Suspension Training nato con i Navy SEAL e dall' idea di Randy Hetrick fondatore di Fitness Anywhere, la quale prendendo spunto dal lavoro dell'attrezzistica classica con gli anelli, ha creato un attrezzo più pratico e versatile adattandolo alle esigenze del moderno Fitness e della Preparazione Atletica.

Da qui è stato elaborato tutto un sistema di allenamento, il Sospension Training (Allenamento in Sospensione), basato sull'utilizzo del proprio sovraccarico corporeo in sospensione alle due cinghie che costituiscono l'attrezzo stesso.

In questo modo, rimanendo sospesi con le mani o con i piedi ad uno o due parti dell'attrezzo (maniglie o supporti per i piedi), durante l'esecuzione di un qualsiasi movimento di trazione, spinta o traslazione, siamo continuamente sottoposti a sollecitazioni esterne, che per compenso richiedono al nostro corpo tutta una serie di reazioni interne.

Questo normalmente non avviene in Palestra quando ci alleniamo con le macchine, dove non abbiamo sollecitazioni esterne a stabilizzare la nostra posizione del corpo semplicemente perché i movimenti si sviluppano lungo delle traiettorie imposte dall'azione della macchina stessa.

Una maggiore azione degli stabilizzatori è richiesta quando utilizziamo i pesi liberi (bilancieri, manubri), ma qui di contro c'è una maggiore difficoltà a percepire la corretta dinamica di esecuzione, tale da coinvolgerli in maniera appropriata, per cui c'è maggior rischio di infortunio dato da poca confidenza coi movimenti per i principianti, e poca propriocettività del proprio corpo, anche per gli atleti avanzati.

Il Suspension Training, basandosi su semplici principi di utilizzo del proprio sovraccarico corporeo in sospensione a due cinghie, ci permette di riscoprire la percezione del proprio corpo nello spazio.

Ne deriva la possibilità di avere un allenamento di tutte le qualità fisiche contemporaneamente.

L' allenamento in sospensione può essere effettuato dappertutto, in palestra, all'aperto, in casa e per ogni obiettivo, dalla riabilitazione e dal riequilibrio posturale, alla preparazione atletica estrema, passando per il mero fitness estetico. E da la possibilità a tutti, da chi si avvicina per la prima volta al Fitness all'atleta di elite, di dare una svolta al proprio stato di forma e alle proprie prestazioni atletiche.

Per le sue innumerevoli applicazioni e per la sua straordinaria efficacia il Suspension Training è un'ottima opportunità di professionalizzazione che un Top Trainer del settore non può perdere!

STRUTTURA DEL CORSO:

Due giornate di formazione full immersion che hanno come obiettivo formare Istruttori all'utilizzo in maniera sicura ed efficace di questo straordinario attrezzo.

REQUISITI DI ACCESSO:

• Aver compiuto 18 anni

• Non avere problematiche fisiche che precludano lo svolgimento delle esercitazioni pratiche

ESAMI: Teorico e pratico, applicazioni delle nozioni apprese sulla corretta esecuzione degli esercizi e sulla conduzione di un workout.

TITOLO RILASCIATO AL SUPERAMENTO DEGLI ESAMI: Diploma di "Istruttore di Suspension Training"

PROGRAMMA:

-SUSPENSION TRAINING: ALLENAMENTO FUNZIONALE IN SOSPENSIONE

-LE QUALITA' FISICHE ALLENABILI CON IL SUSPENSION TRAINING

-POSSIBILITA' DI IMPIEGO: INDOOR E OUTDOOR

-PRINCIPI DI BASE CHE REGOLANO IL SOSPENSION TRAINING

-NORME DI SICUREZZA ED ESERCIZI PREPARATORI DI RISCALDAMENTO

-GLI ESERCIZI DEL SOSPENSION TRAINING:

1. STRETCHING E MOBILITA' ARTICOLARE

2. PARTE SUPERIORE DEL CORPO

3. CORE

4. PARTE INFERIORE DEL CORPO

5. ESERCIZI COMBINATI PER LA PREPARAZIONE ATLETICA

-PROGRAMMAZIONE DEL SOSPENSION TRAINING CON REALIZZAZIONE DI PROTOCOLLI DI ALLENAMENTO SPECIFICI PER PREPARAZIONE ATLETICA E FITNESS.

Responsabile e Docente del Corso: M° Antonio Vinci Personal Trainer

Assistente professionista Personal Trainer: Domenico Montepaone

Per info e iscrizione corsi:

Dott. Francesco De Nardo Presidente Provinciale Csen Catanzaro e Responsabile Nazionale settore Body Building csen tel 328/7631020 Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Visa Sport tel 0961/992987 Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo. Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Rossella Berardi Responsabile Corsi CSEN (iscrizioni ed informazioni) presso la Segreteria Provinciale e Nazionale CSEN tel 327/6917016 Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.