Corso di Formazione Csen “Istruttore Indoor Cycling 1° livello”

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Data / Ora
Date(s) - 18/11/2017 - 26/11/2017
10:00 - 18:00

Sede del corso
Visa Sport

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Corso per Tesserati Csen

Durata 2 weekend

Giorni:
1° weekend 18/19 Novembre
2° weekend 25/26 Novembre

Termine Iscrizioni: 10 Novembre

L’indoor Cycling è un’attività completa dal punto di visto cardiaco. L’alternanza di momenti di sforzo intenso ad altri più leggeri, consente di variare la frequenza cardiaca, ottenendo un ottimo allenamento. L’indoor cycling fa lavorare in maniera omogenea la muscolatura delle cosce; potenziandole e rassodandole, rinforzando anche i muscoli delle braccia. Offre poi caratteristiche anaerobiche e di potenziamento in tempi molto più brevi della bicicletta da corsa o della mountain bike.

Programma:

La storia, Posizioni, Tecniche – andature, Scelta musicale, Come strutturare una lezione, Respirazione, BPM-RPM, Metodologie di allenamento, Esercitazioni pratiche, L’allenamento, Le componenti, Il miglioramento della prestazione, I princìpi, La seduta di allenamento, I sistemi energetici, Interazione tra i sistemi energetici, Le capacità condizionali, I vari tipi di resistenza, Principi fisiologici e biologici del miglioramento della prestazione, Metodi dell’allenamento della resistenza, I fattori che limitano la prestazione aerobica, Il VO2max, RPE, Miglioramenti e benefici indotti dall’Indoor Cycling.

Info ed Iscrizioni:
– Dott Francesco De Nardo Resp Nazionale Body Building e Fitness – tel 328/7631020 – csencatanzaro@hotmail.com

– Master Antonio Caira Referente Nazionale tel. 333/6453936

– Dott.ssa Rossella Berardi Marketing e Comunicazione Visa Sport – tel 327/6917016 – rossellaformazione@hotmail.it

– Istruttrice Caterina Brizza Responsabile Csen Catanzaro tel. 333/3511652